【女性向け】暗闇フィットネスの種類やメリットをご紹介!

暗闇フィットネス

運動不足解消やダイエット。がんばりたい気持ちはあるけれど、継続するのが難しい…。そんな方におすすめなのが、楽しみながら運動できる暗闇フィットネスです。今回は、暗闇フィットネスの種類やメリットをご紹介します。

最近よく聞く暗闇フィットネスって何?どんなメリットがあるの?

暗闇フィットネスとは、文字通り暗闇の中で行われるフィットネスのこと。ただし、ただ暗闇の中でトレーニングを行うのではなく、クラブハウスのように大音量で音楽を流しているスタジオが多いのが特徴です。加えて、音楽の雰囲気に合うミラーボールやスポットライトによる照明による演出があるスタジオも。

平時のフィットネスクラブよりも、娯楽性が高い点が特徴なのです。

暗闇フィットネスの主なメリットはふたつ。

ひとつ目は、暗さにより人目を気にする必要がない点です。どれだけ汗を流していても、髪の毛が振り乱れていても、メイクが崩れてしまっていても、暗闇の中であれば気にすることはありません。他者の目が気になってジムに行くことができない…とお悩みの方におすすめです。

ふたつ目は、娯楽性の高さです。大音量のノリの良い音楽に照明による華やかな演出。クラブハウスのような空間が暗闇フィットネスの魅力です。そのため、運動やトレーニングのためというよりも、クラブで踊っている感覚で体を動かせるのです。インストラクターもノリノリなので、自然とテンションが上がります。事務的なトレーニングだと飽きてしまう方でも、楽しみながら続けられるでしょう。

暗闇フィットネスの種類

暗闇フィットネスには種類があり、現在日本で体験できるものは、主に6種類です。

1.ボクササイズ

名前からイメージができるとおり、ボクシングの動きを取り入れたエクササイズです。スタジオによって、グローブの着用、サンドバッグ打ちの有無など、細かな違いがあります。

効果:筋力向上、脂肪燃焼

鍛えられる部位:腕、肩、体幹

解消が期待できるお悩みやメリット:肩こり

2.エアロバイク

一般的なフィットネスジムでよくみられる、室内でこぐ自転車のようなフィットネス器具を使うものです。アップテンポの音楽とペダルをこぐ動作との相性が良いため、楽しみながら有酸素運動ができますよ。

効果:脂肪燃焼、

鍛えられる部位:下半身

解消が期待できるお悩みやメリット:怪我のリスクなく始められる。リハビリにも最適

3.トランポリン

2000年からオリンピック競技にも採用されているトランポリン。体幹を鍛えるのに役立つこともあり、家庭で楽しめるトランポリンも市販されています。暗闇フィットネスでは、醍醐味である高揚感が加わることでより楽しめるでしょう。

効果:脂肪燃焼、体幹

鍛えられる部位:下半身

解消が期待できるお悩みやメリット:エネルギー消費が多い

4.ファンクショナルトレーニング

合理的な体の使い方を学ぶトレーニングを行います。内容や器具の利用有無はトレーニングによって異なり、鍛えられる部位もそれにより変わります。ダイエットや筋力アップを目的とする方より、運動不足を解消したい方や体を動かすことに慣れていない方に適しているでしょう。

効果: 体力増強

鍛えられる部位:内容による

解消が期待できるお悩みやメリット:筋力がつくことで姿勢向上が見込める。運動不足解消にも

5.ヒット

ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニングの略で、「H.I.I.T」と表記されることもあります。激しい運動と穏やかな運動を交互に行うもので、運動量は多め。つらさを感じる方もいるでしょう。暗闇フィットネスで行うことでつらさをも楽しみに感じられる方、負荷の高いトレーニングを行いたい方に適しています。

効果:心肺機能の向上、体力増強、脂肪燃焼

鍛えられる部位:全身

解消が期待できるお悩みやメリット:ダイエット効果は特に高い

6.キックボクシング

日本発祥のスポーツ。続けることで身体を引き締められ、体幹が鍛えられることで姿勢も向上することから、モデルや芸能人からも人気があります。キック動作は日々のストレス解消にも役立ちます。音楽とも相性の良いトレーニングです。

効果:体幹、柔軟性、ストレス解消

鍛えられる部位:全身

解消が期待できるお悩みやメリット:姿勢向上。徐々にキックが上手くなる過程も楽しみのひとつ

まずは体験から!相性の良い暗闇フィットネスを見つけよう

さまざまな種類のある暗闇フィットネス。相性の良し悪しには個人差があり、実際に試してみなければわかりません。まずは体験コースのあるフィットネスジムを探してみることをおすすめします。