「座禅女子」急増中!都内で体験できるお寺おすすめ6選

多忙な日々を過ごすうち、知らず知らずストレスをため込んでしまいやすいのが現代人です。

また、SNSやネットに溢れる情報を受けすぎて、心身に疲れを感じている人もいるのではないでしょうか。

今回は、リフレッシュ方法のひとつとして人気を集めている「座禅」についてご紹介します。

座禅ってどうやってやるの?

座禅には、「結跏趺坐(けっかふざ)」と「半跏趺坐(はんかふさ)」、2種類の座り方があります。

「結跏趺坐」は座禅の基本の形。

両方の足の甲を反対の足の太ももに乗せた姿勢で、脚が固いと難しいポーズです。 座禅といえばこの形をイメージする方が多いかもしれません。

一方、「半跏趺坐」は、片方の足だけを反対側の太ももに乗せた座り方です。

結跏趺坐と違って片足だけでよいので、両足を組むのが難しいと思ったら、まずは半跏趺坐でトライしてみましょう。

ポーズをとれたら、背筋をピンと伸ばし、腹式呼吸をゆっくり行います。

口で息を吐き、吐き切ったあとに鼻から息を吸うと、お腹に空気が入っていくイメージがつかみやすいです。

手は右手を左の足の上におき、右手の指の上に左手の指を重ね、両手の親指を合わせるようにしましょう。

目は完全に閉じるのではなく、うっすら開いた状態で斜め下を見るようにします。

ただ座禅を組むだけであれば自宅でも簡単にできます。

お寺に行くと入堂から始まる本格的な座禅や、お坊さんに肩を打ってもらう「警策(きょうさく)」などもあるため、家でやるよりも一味違った精神統一や気分転換の機会になります。

座禅の効果は?

近年、「マインドフルネス」や「瞑想」が人気を集めているように、座禅もまた精神を落ち着かせる効果があるとされています。

実際に脳波を計測したところ、通常の覚醒時や緊張時に見られるβ波から、安静・安定時に出現するα波が増加し、リラックス効果をもたらすだけでなく、結果として脳にポジティブな影響をもたらすこともわかっているのです。

イライラや鬱といった不安定な精神状態に陥りやすい現代人にとって、座禅は非常に良い効果をもたらしてくれるものだといえるでしょう。

都内で座禅が体験できるお寺6選

最後に、「実際にお寺で座禅を体験してみたい!」という方に、都内で座禅ができるお寺を6カ所ご紹介します。

円融寺

円融寺 公式サイト

天台宗のお寺です。毎月1回、最終週の水曜日の朝8時から坐禅会が開催されています。参加には事前予約が必要です。参加費は無料。

また、3月、5月、7月、9月には禅とYOGA、アーユルヴェーダを行うプログラムも開催されています。こちらの参加費は3,000円です。
 
住所:東京都目黒区碑文谷1-22-22
電話:03-3712-2098(平日9時~17時)
HP:https://www.enyuu-ji.com/

起雲山大龍寺

曹洞宗のお寺です。毎月第一土曜の18~20時、第一日曜の8~10時に坐禅会が行われ、日曜の坐禅会では座り方の説明を受けることができます。参加前には事前に問い合わせておきましょう。

その他、お寺ヨガなど、坐禅に繋がるイベントも適宜行われています。告知は公式Facebookで行われているため、確認してみてくださいね。

住所:東京都新宿区原町2-62
電話::03-3203-8394
HP:https://www.facebook.com/dairyuji

瑞泉山 祥雲寺

臨済宗のお寺です。「禅〜マインドフルネス〜」が定期的に開始されています。定員は25名、先着順のため、事前に予約をしておきましょう。

坐禅会の詳細は公式HPで告知されています。

住所:東京都渋谷区広尾5-1-21
電話:03-3400-6526
HP:http://shouunji.or.jp/

多宝山成願寺

曹洞宗のお寺です。定期的に坐禅会が行われているほか、不定期で一泊坐禅会という宿泊を伴う坐禅会も開催されています。定期的な坐禅会の会費は1,500円。日程はHPに記載されています。

告知ページ:https://www.nakanojouganji.jp/oshirase.html#n5
一泊坐禅会告知ページ:https://www.nakanojouganji.jp/oshirase.html#n97
住所:東京都中野区本町2-26-6
電話:03-3372-2711
HP: https://www.nakanojouganji.jp/index.html

三聖山 慧然寺

臨済宗のお寺です。毎週土曜日の17~18時に座禅会を開催。会費は無料です。

まれに開催されない場合があるため、公式HPまたは電話にて問い合わせておきましょう。

なお、初参加の方は16時半までにお寺に到着するようにしましょう。

住所:東京都江東区深川2-22-11
電話:03-3641-6832
HP: https://enenji.jp/

龍雲寺

臨済宗のお寺です。毎週日曜日6時半~8時半に坐禅会を開催。会費は無料です。坐禅が組めない方用に坐禅椅子の用意もあります。

住所:東京都世田谷区野沢3-38-1
電話:03-3421-0238
HP:http://ryuun-ji.or.jp/index.html

静まった空気に包まれ、お坊さんに見守られながら組む座禅は、自宅で行う座禅よりもかなり気持ちがいいものです。

あなたも是非訪れてみてはいかがでしょうか。